Step & Aerobic

(im wöchentlichen Wechsel)

Diese Fitnessstunde richtet sich an alle, die Freude an Bewegung mit Musik
haben und sportliche Betätigung suchen. Alle Grundschritte werden geübt und
zu einer kleiner Choreografie zusammengefügt. Neben der Ausdauer trainieren
wirauch die Kraft, die Beweglichkeit und die Koordination.

sowohl die Aerobic als auch die Step-Stunde bauen sich folgendermaßen auf:

• Aufwärmphase (warm up),
• Belastungsphase/Herz-Kreislauf-Training (Cardioteil),
• Regenertionsphase (cool down)

dann geht es auf den Boden, wo wir dann spezielle Bereiche des Körpers
trainieren und dehnen z.B. Bauch, Beine, Po, Rücken usw.

Interessierte können sich bei einer kostenlosen Probestunde einen ersten
Eindruck verschaffen.

Claudia Ahmann